大寒养生:学会这些,平安健康过好年!

作者:广州曜康医院 浏览: 发表时间:2022-01-20 14:42:19



中|国|传|统|二|十|四|节|气


大寒

农历

腊月十八


“大寒”是农历二十四节气的最后一个节气,更是冬季的第四个节气,标志着隆冬时节进入最冷的时间。节气大寒的到来,也就意味着天气会越来越冷,降水量渐渐增多。“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。


01


大寒养生知多少

LESSSER COLD

大寒是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。


1、莲藕

冬天气候干燥,北方地区室外冷燥、室内惹燥,饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥。中医认为生藕性寒,有清热除烦之功效,煮熟后由凉变温,性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,是冬季进补蔬菜之一。

2、萝卜

俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜,不劳医生开药方‘’,萝卜具有很强的促消化功能,还能清热化痰、缓解衰老、增强免疫力。

3、牛 羊 肉

中医认为,牛羊肉二者性温,有滋补养生的功效。牛羊肉中含有丰富的蛋白质,能帮助增强人体的免疫力,同时也具有丰富的矿物质,特别是铁元素,能帮助人体补气养血,驱寒暖身,有助于缓解冬季手脚冰凉的症状,帮助对抗寒冷。

中|国|传|统|二|十|四|节|气



02


大寒保健知多少

LESSSER COLD

大寒节气除了适宜进补以外,还需注意生活起居方面。

1、预防中风 心脏疾病

寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。寒冷能使血液粘稠度增高,易导致血栓形成,中老年人易产生血压波动,从而引发心血管疾病。所以外出时易戴帽子、注意保暖。


2、预防消化道溃疡

由于寒冷刺激,人的神经系统兴奋性增高,致使胃肠功能发生紊乱,刺激胃粘膜或溃疡面,容易引起消化系统疾病。日常膳食应以温软、易消化为主。


3、预防足寒

寒冬护脚尤为重要,建议大家应该选好保暖的鞋袜,最好选用透气性好的棉线袜。每晚饭后半小时后泡脚,水温最好40℃左右,水淹没脚踝关节处,每次浸泡20-30分钟,泡脚后用手按摩足趾和脚掌心。

4、早睡晚起

冬天万物死寂,周围寒冷,应该促进自身的储藏和物质的积累,以准备来年春天的复苏和提高。而“早卧晚起”也是从冬季“养藏”的角度去出发的。睡的早,起的晚,一方面有利于自身的修养和储存,一方面可以最大的限度的吸收太阳的温暖,一方面也可以最大限度的规避彻骨的寒冷。


5、勤开窗 多喝水

冬季室内温度比室外较高,如果长时间不开窗通风,病毒、细菌繁殖就会增加很快,且易随着空气中的灰尘散播,容易发生呼吸道疾病的感染。再加上冬季气温较低、空气干燥,多喝水有利于氧气供给,人体呼吸通畅,身体保持良好的状态。需要注意的是,别等到口渴难耐再想起喝水,尤其是体力消耗大的人,更需多饮水。所以每天定时开窗通风,多喝热水,减少上呼吸道感染。


中|国|传|统|二|十|四|节|气



-END-


「关于广州矅康医院」


医院本着“曜康行医以德为先

医护仁心仁术为本”的办院宗旨

提出优享健康的服务理念

致力打造一个完善的医疗服务平台

集医疗、康复、护理为一体

承担社区医疗保健公共服务的社会责任

参与区域疫情防控工作

与社区医院以及三甲医院实现双向转诊

开通绿色医疗通道,为社区居民提供优质、便捷的医疗服务


「荣誉锦旗」



联系

020-85655517


网站

www.gzyaokang.com


广州矅康医院

GUANGZHOU YAOKANG HOSPITAL








文章推荐

门诊服务时间 

上午:08:00~12:00

下午:14:30~17:30

夜间:17:30~22:00

全年无假日

住院探视时间

周一至周日

每日下午: 15:00~19:00

 

地址:广州市白云区京溪街道怡新路228号

服务热线:020-85655517


Copyright © 广州曜康医院 All Rights Reserved 粤ICP备17015703号-3

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了