5月5日是二十四节气中的立夏 是夏季的第一个节气 立夏也被称为夏天的开始 从中医的角度来说 “夏”对应于五脏的“心” 因此 立夏养生 重点是养“心” 本期官微邀请 广州曜康医院 中医科主治医师林炳杰 和大家聊一聊立夏养生的话题 ✦✦ 心情舒畅 精神安宁 中医认为“心主神明”,即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云:“心者,为阳中之太阳,通于夏气”。立夏之后,气温升高,心阳旺盛,人们易出现烦躁不安,故此时养生首先要调养精神,保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。尤其是老年人,更要防止心浮气躁、大悲大喜,以免因气血瘀阻而导致急性心血管疾病的发生。 俗语有云:“心静自然凉”,立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情,如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等,让躁乱的心平静下来。 适当午睡 预防疰夏 立夏之后,人们容易出现困倦慵懒的疲乏,吃不好,也睡不好,古人称之为“疰夏”。疰夏一般表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗,或有低热、大便不调以及入睡困难等。这是因为在入夏后,气温升高,暑湿渐盛,脾胃运化失常,湿困脾胃,或素有脾胃虚弱,暑湿伤脾所导致,一般至秋季可自然缓解。可通过适当午睡、避免熬夜,以及服用消暑化湿的药膳或者中成药如藿香正气液、午时茶等来改善症状。 夏天午睡能有效放松身心,缓解疲劳,建议大家在中午1点钟左右午睡,大约半小时即可。需要注意的是,正确的睡姿应是头高脚低、右侧卧位,两膝微屈为佳。不建议坐着睡觉及伏案趴着睡,这样容易导致大脑缺氧,从而出现头晕等不适症状。 合理饮食 健脾祛湿 夏季天气炎热,出汗多,易消耗更多的津液。而脾胃功能相对虚弱,所以建议在夏天以低盐、低脂、易消化、清淡饮食为主,避免贪凉、不洁饮食及食用辛辣刺激性食物。同时,冷饮、冰水等也不可常吃多吃,防止出现急性胃肠炎。 有关预约、就诊等问题,可以随时详询在线客服,预约好后直接到院就诊。 ① 电话预约:4000-189-115 ② 添加下方客服微信号询问预约 长按识别二维码 即可详询在线客服 —END—