夏日养心，立夏开始！-广州曜康医院

夏日养心，立夏开始！

作者：广州曜康医院浏览：发表时间：2022-05-05 11:08:11

5月5日是二十四节气中的立夏

是夏季的第一个节气

立夏也被称为夏天的开始

从中医的角度来说

“夏”对应于五脏的“心”

因此

立夏养生

重点是养“心”

本期官微邀请

广州曜康医院

中医科主治医师林炳杰

和大家聊一聊立夏养生的话题

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心情舒畅精神安宁

中医认为“心主神明”，即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云：“心者，为阳中之太阳，通于夏气”。立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。尤其是老年人，更要防止心浮气躁、大悲大喜，以免因气血瘀阻而导致急性心血管疾病的发生。

俗语有云：“心静自然凉”，立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等，让躁乱的心平静下来。

适当午睡预防疰夏

立夏之后，人们容易出现困倦慵懒的疲乏，吃不好，也睡不好，古人称之为“疰夏”。疰夏一般表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗，或有低热、大便不调以及入睡困难等。这是因为在入夏后，气温升高，暑湿渐盛，脾胃运化失常，湿困脾胃，或素有脾胃虚弱，暑湿伤脾所导致，一般至秋季可自然缓解。可通过适当午睡、避免熬夜，以及服用消暑化湿的药膳或者中成药如藿香正气液、午时茶等来改善症状。　　

夏天午睡能有效放松身心，缓解疲劳，建议大家在中午1点钟左右午睡，大约半小时即可。需要注意的是，正确的睡姿应是头高脚低、右侧卧位，两膝微屈为佳。不建议坐着睡觉及伏案趴着睡，这样容易导致大脑缺氧，从而出现头晕等不适症状。

合理饮食健脾祛湿

夏季天气炎热，出汗多，易消耗更多的津液。而脾胃功能相对虚弱，所以建议在夏天以低盐、低脂、易消化、清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及食用辛辣刺激性食物。同时，冷饮、冰水等也不可常吃多吃，防止出现急性胃肠炎。

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