夏日养心,立夏开始!

作者:广州曜康医院 浏览: 发表时间:2022-05-05 11:08:11



5月5日是二十四节气中的立夏

是夏季的第一个节气

立夏也被称为夏天的开始

从中医的角度来说

“夏”对应于五脏的“心”

因此

立夏养生

重点是养“心”

本期官微邀请

广州曜康医院

中医科主治医师林炳杰

和大家聊一聊立夏养生的话题


心情舒畅 精神安宁




中医认为“心主神明”,即人的精神活动是由心主管的。《内经》亦有云:“心者,为阳中之太阳,通于夏气”。立夏之后,气温升高,心阳旺盛,人们易出现烦躁不安,故此时养生首先要调养精神,保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。尤其是老年人,更要防止心浮气躁、大悲大喜,以免因气血瘀阻而导致急性心血管疾病的发生。

俗语有云:“心静自然凉”,立夏在精神养生方面可以做一些有助于凝神静气的事情,如读书、画画、写书法、打坐、下棋、听古典音乐等,让躁乱的心平静下来。



适当午睡 预防疰夏





立夏之后,人们容易出现困倦慵懒的疲乏,吃不好,也睡不好,古人称之为“疰夏”。疰夏一般表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗,或有低热、大便不调以及入睡困难等。这是因为在入夏后,气温升高,暑湿渐盛,脾胃运化失常,湿困脾胃,或素有脾胃虚弱,暑湿伤脾所导致,一般至秋季可自然缓解。可通过适当午睡、避免熬夜,以及服用消暑化湿的药膳或者中成药如藿香正气液、午时茶等来改善症状。  

夏天午睡能有效放松身心,缓解疲劳,建议大家在中午1点钟左右午睡,大约半小时即可。需要注意的是,正确的睡姿应是头高脚低、右侧卧位,两膝微屈为佳。不建议坐着睡觉及伏案趴着睡,这样容易导致大脑缺氧,从而出现头晕等不适症状。




合理饮食 健脾祛湿





夏季天气炎热,出汗多,易消耗更多的津液。而脾胃功能相对虚弱,所以建议在夏天以低盐、低脂、易消化、清淡饮食为主,避免贪凉、不洁饮食及食用辛辣刺激性食物。同时,冷饮、冰水等也不可常吃多吃,防止出现急性胃肠炎。





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