最害怕的和最喜欢的,您知道多少?

作者:广州曜康医院 浏览: 发表时间:2022-03-30 15:45:11


我们的身体
是一个有机的整体
但各个器官都有
“自己的最爱和最怕的事情”


要想身体健康
就要牢记各个器官“最喜欢的事情”
并且注意避免
做让器官受伤的事









一、心脏

1)最怕:吃撑

过度饱食很伤“心”!过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,会使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。


而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2)最喜:早睡


熬夜会导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。保证规律睡眠,就是最好的护心药!最好每晚23点前入睡。









二、肝脏

1最怕:乱吃药

肝脏是人体最重要的代谢器官,药物多经肝脏代谢,是药三分毒,目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病,而药物毒性作用最伤的就是肝脏。

不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。

2最喜:健康体重

据研究发现,体重指数(BMI)每增加10,肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。研究人员表示,对于某些人群来讲,肥胖导致老化的表现非常明显,有的甚至可以达到10年。


保持标准体重是最简单的护肝良方。体质指数(BMI)在18.5~23.9时属正常范围。








三、肠道

1最怕:乱喝清肠茶

许多人常常购买市面上的清肠茶,认为可以帮助改善便秘。一般来说,市面上的清肠茶里会含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便,但这些药物中大多含有蒽醌类化合物,会刺激肠黏膜神经。如果长期使用,靠自己排便会越来越难,产生药物依赖。

2最喜:蔬果杂粮

肠道很喜欢蔬果杂粮。益生元能选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性,改善肠道健康,而益生元来自于膳食纤维。大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维,可作为益生元,比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等。









四、肾脏

1最怕:乱喝浓汤

现在不少人爱喝“浓汤”,认为久熬的骨汤、浓汤有营养,可以补身体。但是,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。


此外,“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨等肉类,富含蛋白质,如果喝了汤之后再吃“汤渣”,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担。

2最喜:多喝白水

水是最好的护肾剂。充足的饮水可以保证肾脏充分的血流灌注。肾脏是最容易受缺血影响的器官之一,尤其是老年人、夏季出汗多的人群、腹泻呕吐者,要保证及时补水。


充足的饮水还可以促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体,没有足够的尿液,毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积,还易发肾结石。








五、大脑

1最怕:不思考

大脑会衰老,这本身是没办法避免的自然规律,但一些不健康的生活方式却在无形中给大脑的衰老加了速。比如过分依赖电子产品,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考,越不爱动脑,大脑退化得越快。

2最喜:午睡

睡午觉可以帮助增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。



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