最害怕的和最喜欢的，您知道多少？-广州曜康医院

最害怕的和最喜欢的，您知道多少？

作者：广州曜康医院浏览：发表时间：2022-03-30 15:45:11

我们的身体

是一个有机的整体

但各个器官都有

“自己的最爱和最怕的事情”

要想身体健康

就要牢记各个器官“最喜欢的事情”

并且注意避免

做让器官受伤的事

一、心脏

1）最怕：吃撑

过度饱食很伤“心”！过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，会使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2）最喜：早睡

熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。

二、肝脏

1）最怕：乱吃药

肝脏是人体最重要的代谢器官，药物多经肝脏代谢，是药三分毒，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。

不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。

2）最喜：健康体重

据研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以达到10年。

保持标准体重是最简单的护肝良方。体质指数（BMI）在18.5~23.9时属正常范围。

三、肠道

1）最怕：乱喝清肠茶

许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。一般来说，市面上的清肠茶里会含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期使用，靠自己排便会越来越难，产生药物依赖。

2）最喜：蔬果杂粮

肠道很喜欢蔬果杂粮。益生元能选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性，改善肠道健康，而益生元来自于膳食纤维。大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维，可作为益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等。

四、肾脏

1）最怕：乱喝浓汤

现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体。但是，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨等肉类，富含蛋白质，如果喝了汤之后再吃“汤渣”，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。

2）最喜：多喝白水

水是最好的护肾剂。充足的饮水可以保证肾脏充分的血流灌注。肾脏是最容易受缺血影响的器官之一，尤其是老年人、夏季出汗多的人群、腹泻呕吐者，要保证及时补水。

充足的饮水还可以促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体，没有足够的尿液，毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积，还易发肾结石。

五、大脑

1）最怕：不思考

大脑会衰老，这本身是没办法避免的自然规律，但一些不健康的生活方式却在无形中给大脑的衰老加了速。比如过分依赖电子产品，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，越不爱动脑，大脑退化得越快。

2）最喜：午睡

睡午觉可以帮助增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

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