【呵护】 | 换季孩子易生病？专家教你“小儿养护”法，附6道补虚补肾食疗方-广州曜康医院

【呵护】 | 换季孩子易生病？专家教你“小儿养护”法，附6道补虚补肾食疗方

作者：广州曜康医院浏览：发表时间：2021-12-28 08:17:14

立冬节气将至，又到了万物潜藏的季节，人体的阳气也会潜藏于内。随着天气的变冷，容易发生各种疾病，尤其是免疫力差的孩子更容易发生感冒、咳嗽、发烧等疾病。中医专家教你科学养护。

早睡晚起

立冬之后，应顺应自然界封藏的规律，早睡晚起，以潜藏阳气，蓄积阴精。孩子休息够了，睡眠质量好，就是最好的“补品”。

防寒保暖

孩子穿衣应厚薄适度，过薄容易感受风寒而耗损阳气，过厚则使人体腠理开泄，容易出汗，寒邪也会趁机侵入。

“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。脚心容易受到寒气的侵犯，冬天的时候不可让孩子光脚走路。

睡前可以给孩子泡脚15到20分钟左右，泡到身体微微发热就好。另外还要注意背部的保暖，需要的时候给孩子穿个小马甲。

适当运动，多晒太阳

晒太阳有助阳气生发。特别是冬季, 大自然处于“阴盛阳衰”的状态，此时到户外晒太阳既能养阳气，又能温经脉。

运动时也要注意顺应阳气闭藏的特点，强度不宜过大。运动时最好随身携带毛巾，及时擦干孩子身上的汗液，防止着凉。

小儿推拿、艾灸别错过

"节气推拿"是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、增强抵抗力，有助于防病保健。

立冬时节推拿的好处：健脾开胃、温经散寒、疏通经络，可提高孩子机体抗寒和抗病的能力。

立冬过后，不少孩子手脚冰凉。所以在立冬前后给孩子艾灸可补充阳气，扶正祛邪，强内通外，补益强身，提高抗病能力。

食疗进补

孩子在冬天较其他季节消化能力提升，食欲增大，可以适当增加动物肉类和肝脏、鱼类、蛋类、豆类等食物。平时可以食用黑芝麻、糯米、猪血、虾仁、海参、黑木耳、黑豆等温性食物，多吃坚果类食品。

实热体质的孩子，可食用鸭肉、兔肉、玉竹、百合、雪梨、马蹄等养阴润燥清热的食物。

黑米黑枣粥

食材：黑米适量，黑枣2-3颗

做法：黑米浸泡2-3小时后，加黑枣2-3颗，一同入锅，加适量水烧沸，后改小火熬煮熟烂，加入适量糖调味即可。

功效：滋阴润肺、补肾填髓。

温馨提示：如煮一人份，可将黑枣减至1-2颗。黑枣亦可用红枣代替。一周吃一至两次。

四神汤

食材：山药、莲子、茯苓、芡实各10克，猪肚100克。

做法：将猪肚洗干净切段，焯水；将山药等洗净，加水煮沸；加入猪肚，用小火煮至熟透，最后加入适量盐调味即可。

功效：健脾固肾

适用人群：1岁以上儿童及成人

山药芡实莲子排骨汤

食材：山药30克，莲子20克，芡实20克、排骨适量（一人份）。

做法：莲子，芡实提前泡一个小时，排骨焯水。把排骨莲子、芡实、山药放进汤锅，加姜、水，烧开后煮一个小时，加盐调味即可。

功效：补脾益气，滋养脾阴、固肾摄精。

太子参滚瘦肉汤

食材：太子参15克，瘦肉适量（一人份）。

做法：太子参洗净放入煲里，加适量水，大约煮30分钟后下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。

功效：清润肺燥，益气生津。

鹌鹑黄芪汤

食材：鹌鹑1只，黄芪15g（一人份）。

制法：鹌鹑去内脏，切块，与黄芪一起置于炖盅中，加入冷开水，隔水炖1小时左右，少许盐调味。

功效：益中气，益肝肾，实筋骨；生津养血、补脾益肾。

适用于：早产儿、生长发育落后的3岁以上儿童。

虫草花炖鸡

食材：虫草花20克，鸡肉适量（一人份）。

做法：虫草花清洗干净备用，鸡肉焯水，把食材、姜片放入炖锅中炖90分钟左右，加入适量的盐、葱花即可。

功效：增强免疫力、滋阴补肾。

END

「关于广州矅康医院」

医院本着“曜康行医以德为先

医护仁心仁术为本”的办院宗旨

提出优享健康的服务理念

致力打造一个完善的医疗服务平台

集医疗、康复、护理为一体

承担社区医疗保健公共服务的社会责任

参与区域疫情防控工作

与社区医院以及三甲医院实现双向转诊

开通绿色医疗通道，为社区居民提供优质、便捷的医疗服务

「荣誉锦旗」

联系

020-85655517

网站

www.gzyaokang.com

广州矅康医院

GUANGZHOU YAOKANG HOSPITAL