【呵护】 | 换季孩子易生病?专家教你“小儿养护”法,附6道补虚补肾食疗方

作者:广州曜康医院 浏览: 发表时间:2021-12-28 08:17:14

立冬节气将至,又到了万物潜藏的季节,人体的阳气也会潜藏于内。随着天气的变冷,容易发生各种疾病,尤其是免疫力差的孩子更容易发生感冒、咳嗽、发烧等疾病。中医专家教你科学养护。


01

早睡晚起

立冬之后,应顺应自然界封藏的规律,早睡晚起,以潜藏阳气,蓄积阴精。孩子休息够了,睡眠质量好,就是最好的“补品”。


02

防寒保暖

孩子穿衣应厚薄适度,过薄容易感受风寒而耗损阳气,过厚则使人体腠理开泄,容易出汗,寒邪也会趁机侵入。

“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”。脚心容易受到寒气的侵犯,冬天的时候不可让孩子光脚走路。


睡前可以给孩子泡脚15到20分钟左右,泡到身体微微发热就好。另外还要注意背部的保暖,需要的时候给孩子穿个小马甲。


03

适当运动,多晒太阳

晒太阳有助阳气生发。特别是冬季, 大自然处于“阴盛阳衰”的状态,此时到户外晒太阳既能养阳气,又能温经脉。


运动时也要注意顺应阳气闭藏的特点,强度不宜过大。运动时最好随身携带毛巾,及时擦干孩子身上的汗液,防止着凉。



04

小儿推拿、艾灸别错过

"节气推拿"是在特定的时令节气,结合小儿自身的体质特点,采用穴位推拿方式,以调和天人之间的阴阳,帮助机体适应自然界的变化规律,最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、增强抵抗力,有助于防病保健。


立冬时节推拿的好处:健脾开胃、温经散寒、疏通经络,可提高孩子机体抗寒和抗病的能力。

立冬过后,不少孩子手脚冰凉。所以在立冬前后给孩子艾灸可补充阳气,扶正祛邪,强内通外,补益强身,提高抗病能力。


05

食疗进补

孩子在冬天较其他季节消化能力提升,食欲增大,可以适当增加动物肉类和肝脏、鱼类、蛋类、豆类等食物。平时可以食用黑芝麻、糯米、猪血、虾仁、海参、黑木耳、黑豆等温性食物,多吃坚果类食品。


实热体质的孩子,可食用鸭肉、兔肉、玉竹、百合、雪梨、马蹄等养阴润燥清热的食物。

黑米黑枣粥


食材:黑米适量,黑枣2-3颗


做法:黑米浸泡2-3小时后,加黑枣2-3颗,一同入锅,加适量水烧沸,后改小火熬煮熟烂,加入适量糖调味即可。


功效:滋阴润肺、补肾填髓。


温馨提示:如煮一人份,可将黑枣减至1-2颗。黑枣亦可用红枣代替。一周吃一至两次。


四神汤


食材:山药、莲子、茯苓、芡实各10克,猪肚100克。


做法:将猪肚洗干净切段,焯水;将山药等洗净,加水煮沸;加入猪肚,用小火煮至熟透,最后加入适量盐调味即可。


功效:健脾固肾


适用人群:1岁以上儿童及成人


山药芡实莲子排骨汤


食材:山药30克,莲子20克,芡实20克、排骨适量(一人份)。


做法:莲子,芡实提前泡一个小时,排骨焯水。把排骨莲子、芡实、山药放进汤锅,加姜、水,烧开后煮一个小时,加盐调味即可。


功效:补脾益气,滋养脾阴、固肾摄精。


太子参滚瘦肉汤


食材:太子参15克,瘦肉适量(一人份)。


做法:太子参洗净放入煲里,加适量水,大约煮30分钟后下瘦肉,再用小火煮15分钟后即可食用。


功效:清润肺燥,益气生津。


 鹌鹑黄芪汤


食材:鹌鹑1只,黄芪15g(一人份)。


制法:鹌鹑去内脏,切块,与黄芪一起置于炖盅中,加入冷开水,隔水炖1小时左右,少许盐调味。


功效:益中气,益肝肾,实筋骨;生津养血、补脾益肾。


适用于:早产儿、生长发育落后的3岁以上儿童。


虫草花炖鸡


食材:虫草花20克,鸡肉适量(一人份)。


做法:虫草花清洗干净备用,鸡肉焯水,把食材、姜片放入炖锅中炖90分钟左右,加入适量的盐、葱花即可。


功效:增强免疫力、滋阴补肾。



END





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