【养生】 |补气血,请抓住这7个重要的时期!气血足,显年轻

作者:广州曜康医院 浏览: 发表时间:2021-12-14 08:28:21

如果一个人身体健康,精神良好,经常给人的感觉是气色好,容光焕发,一副精气神十足的样子。反之,如果气血不足,则总让人感觉身体不够健康,缺乏活力。特别是对女人来说,气血不足会让你看起来比同龄人至少要老十岁!

怎么知道自己是否有气血不足呢?


01

经常头晕,记忆力减退

大脑的清醒和灵活都需要气血的滋养,如果气血不足就无法充分向上爬升,所以晕眩经常发生,特别是下蹲、突然站起来时,甚至会两眼发黑。


此外,只有气血充足的大脑才能正常工作,长期气血不足必然会导致记忆力越来越差。


02

脸色苍白

尤其是女性因气血不足而面色苍白,变得更加苍白。解决办法只有一个,那就是补气血,其他的什么化妆品也只是治标不治本,只能遮住暗黄。


03

明显的眼袋,上眼睑下垂

未过五十,但眼袋明显,上眼睑下垂,甚至感觉眼睑十分沉重,睁开有点儿吃力,眼睛干涩等,都是气血不足的表现。


04

月经过少

随年龄增长,月经量减少,且色泽淡红色,较稀。


05

睡眠质量差

入睡难,睡觉很容易醒来,醒来很难再睡,或整夜做梦,这些睡眠问题,其实都反映了身体气血亏虚。

女人7个重要时期,气血要怎么补?


1、卵泡期——枸杞补血


这时卵泡开始在卵巢内生长,而卵巢分泌的荷尔蒙则帮助子宫内膜生长。为了促进卵泡的发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。把一小片银耳放入10-15片枸杞中,用小火慢煮2-30分钟即可。


2、排卵期——丹参补血


为了促进排卵,应该在养精血的基础上加些通络、行气、活血的药。除补血外,丹参还能活血调经,清心除烦,镇痛安神。将15克丹参洗净切片,再切少许姜片,葱段,同煲20分钟,然后将泡好的海蜇切成段,放入锅中,调味。


3、黄体期——熟地补血

排卵后期,此时应阴阳并补,以补肾阳为主。熟地味甘,性温,质润,能入肝经,肾经,有补血滋阴,补精益髓之功效,可将熟地煮成粥食用。


4、月经期——桂皮补血

这时因势而动,用活血法调经,以求行经畅通。桂皮为温补药材,温中补阳,散寒止痛,活血通经,促进血液循环。一道营养鲜美的桂皮牛肉,能预防痛经哦! 


5、妊娠期——枣子补血

红枣养颜补血,促进血液循环。孕妇吃些红枣,不但可以预防缺铁性贫血,还有滋补强身的功效。花生米剥去红衣,加水煮至六成熟,再煮几粒红枣,将红枣去皮、核,和花生一起碾成泥,做成人参粥。


6、月子期——阿胶补血

一些新妈妈生完孩子后可能会加重贫血,阿胶养血补血的作用是显而易见的,让新妈妈尽快恢复体质。用小锤打碎阿胶,取15克加入250毫升沸腾的开水搅拌溶解,然后倒入米锅里,加冰糖50克一起煮成粥。


7、哺乳期——白术补血

产后发生贫血的新妈妈,会导致乳汁分泌不足。本品能补血调经,活血止痛,水煎服,取汁后,将煮熟的蛋壳取出,用当归汁煮一会,再加红糖,即成。



THE END


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